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Adquirir la habilidad asertiva a nivel inconsciente es el nivel de gestión deseado, es decir, que actúes de forma natural y correcta casi sin darte cuenta, y para ello utilizaremos la “autoafirmación”, y te adelanto que necesita de bastante práctica hasta que se convierta en tu manera normal e inconsciente de expresarte asertivamente.
Las frases autoafirmativas le dice a las personas con las que te comunicas lo que piensas sin culparla ni exigirle que cambie, Son frases que ayudan a mantener tu punto de vista sin sentirte mal ni que la otra persona se sienta subyugada.
A modo de ejemplo, una situación en la que te encuentras con que el entorno de trabajo está desordenado podrías dar un grito o mostrarte enfadado/a y expresar tu malestar con aspavientos y desaires, si bien utilizar una frase autoafirmativa te ayudará a canalizar todas esas emociones y lograr que las personas que tengas enfrente adquieran consciencia de la situación.
“Cuando tus cosas están al tuntún por todos lados, me siento molesto/a. Me gustaría encontrarlo tal como lo dejamos ayer para que así podamos trabajar mejor”
La frase autoafirmativa tiene una estructura que, si la pones en práctica, verás que se convierte en algo tuyo, pero hay que practicarlo. Es como si fuera una receta, y en este caso se compone de 1. “la acción”, 2. “tu respuesta” y 3. “los resultados que te gustaría obtener”. Podríamos incluirle un último ingrediente 4. “el bien que origina”.
- Acción: “cuando tus cosas están al tuntún por todos lados”
- Tu respuesta: “me siento molesto/a”
- Resultados que quieres obtener: “me gustaría encontrarlo tal como lo dejamos ayer”
- El bien que origina: “para que así podamos trabajar mejor”
Cualquier momento es bueno para utilizar esta técnica, y resulta especialmente efectiva cuando estás molesto/a, o no estás obteniendo lo que deseas.
Si quieres profundizar en esta técnica de comunicación asertiva coméntame por email info@itistime.eu o en el teléfono 633.389.662.
