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Gestionar adecuadamente las emociones es una habilidad necesaria que podemos desarrollar. Este es un ejercicio de descarga de la tensión muscular y la frustración. Es uno de los ejercicios más sencillos de realizar a fin de descargar sentimientos de frustración o cólera.

Respira hondo y grita desde la boca del estómago. No hay excusa para no hacerlo, si estás en un sitio donde consideres que no puedes hacerlo libremente, haz lo siguiente.

Siéntate, coloca sobre tu regazo una almohada o cojín. Respira profundamente y grita tan fuerte como puedas desde la boca del estómago, sujetando la almohada contra el rostro. Repite varias veces el ejercicio hasta que te sientas libre.

Descansa tras hacer el ejercicio y observa lo mucho mejor que te sientes habiendo expulsado esos sentimientos reprimidos.