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Estrategias para prevenir y afrontar el estrés

  • Descansar durante períodos regulares de tiempo
  • Planificar actividades diarias (gestiona adecuadamente el tiempo)
  • Sé realista, baja tu nivel de exigencia
  • Cuida de tu vida social. Si no puedas tener una vida social cara a cara, tienes herramientas con las que mantener una vida social sana y gratificante.
  • Practica ejercicio físico con regularidad
  • Habla con otras personas sobre tus problemas, pero no cargues siempre a la misma persona
  • En el trabajo toma cortos períodos de descanso, utiliza la habitación del grito si lo necesitas
  • Evita afrontar distintos frentes al mismo tiempo
  • Practica la relajación, la respiración y la visualización